Bí Quyết Chọn 5 Món Ăn Vặt Tốt Nhất Cho Bà Bầu

Bí Quyết Chọn 5 Món Ăn Vặt Tốt Nhất Cho Bà Bầu

Trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu, mẹ bầu thường dễ đói hoặc thèm ăn vặt. Tuy nhiên, thay vì chọn món ăn nhiều đường, dầu mỡ, mẹ nên ưu tiên các món ăn vặt vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Dưới đây là 5 gợi ý tốt nhất giúp mẹ ăn ngon mà vẫn khỏe thai.

1. Sữa chua không đường

Sữa chua chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ giảm táo bón – một vấn đề phổ biến khi mang thai. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi, hỗ trợ phát triển hệ xương của thai nhi.

Cách dùng: Mẹ có thể ăn sữa chua kèm hạt chia, trái cây tươi để tăng dinh dưỡng.

2. Trái cây sấy khô tự nhiên

Các loại trái cây như nho khô, mơ sấy, chà là, chuối sấy không đường vừa cung cấp năng lượng vừa giàu chất xơ, sắt và vitamin.

Lưu ý: Nên chọn sản phẩm không thêm đường, không chất bảo quản.

3. Hạt dinh dưỡng

Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt bí… giàu omega-3, protein và chất chống oxy hóa. Đây là thực phẩm giúp phát triển trí não thai nhi rất tốt.

Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc rang sơ, tránh rang muối hoặc tẩm gia vị.

4. Bánh yến mạch nguyên cám

Yến mạch là nguồn chất xơ lành mạnh, giúp mẹ no lâu, kiểm soát đường huyết. Các loại bánh từ yến mạch cũng dễ chế biến và mang theo khi ra ngoài.

Gợi ý: Mẹ có thể làm bánh yến mạch chuối nướng hoặc mix cùng sữa chua, trái cây.

5. Trứng luộc

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, chứa nhiều dưỡng chất như choline – rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Một quả trứng luộc là món ăn vặt nhanh gọn và lành mạnh.

---

Lưu ý: Mẹ bầu nên ăn vặt đúng giờ, kiểm soát khẩu phần và hạn chế các món chiên rán, nhiều muối, đường. Kết hợp ăn vặt lành mạnh với chế độ ăn chính đầy đủ để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.