Phù chân khi mang thai: Mẹ bầu cần làm gì?

Phù chân khi mang thai: Nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và cách khắc phục hiệu quả

Phù chân khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và ba. Tình trạng này thường không nguy hiểm nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ nguyên nhân gây phù chân, phân biệt dấu hiệu sinh lý và bệnh lý, cũng như cách giảm phù chân an toàn, hiệu quả tại nhà.

Nguyên nhân gây phù chân theo từng giai đoạn thai kỳ

Hiện tượng phù chân ở bà bầu có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, mỗi giai đoạn lại có nguyên nhân khác nhau:

1. Phù chân trong 3 tháng đầu thai kỳ

Ở giai đoạn đầu, cơ thể mẹ bầu có sự gia tăng đột ngột của hormone progesterone, làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến chướng bụng, tích nước, gây phù nhẹ ở mặt, tay, chân.

2. Phù chân giữa thai kỳ

Từ tam cá nguyệt thứ hai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên khoảng 40–50%. Song song đó, sự thay đổi nội tiết làm cơ thể giữ nước nhiều hơn, gây sưng ở chân và mắt cá chân.

3. Phù chân 3 tháng cuối thai kỳ

Ở tháng thứ 7 trở đi, tử cung phát triển lớn, tạo áp lực lên các tĩnh mạch ở chân, khiến máu khó lưu thông trở lại tim. Tình trạng này khiến chân dễ bị phù nề, nặng nề, đặc biệt là vào cuối ngày. Ngoài ra, các yếu tố như đứng lâu, uống ít nước, ăn uống mất cân bằng cũng góp phần khiến chân bị sưng phù nhiều hơn.

Phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?

Mặc dù phù chân là biểu hiện sinh lý thường gặp, nhưng mẹ bầu cần đặc biệt chú ý nếu có các dấu hiệu bất thường sau:

• Phù chân kèm chóng mặt, mờ mắt, khó thở
• Sưng tay, chân, mặt và quanh mắt rõ rệt
• Đau đầu dữ dội kèm phù chân

Những triệu chứng này có thể là cảnh báo tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Trong trường hợp này, mẹ bầu nên đến cơ sở y tế ngay lập tức để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Cách giảm phù chân khi mang thai hiệu quả và an toàn

1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga bầu, bơi lội giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ giảm sưng phù và hạn chế tê bì chân tay.

2. Hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối

Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm tình trạng phù nề trở nên nặng hơn. Mẹ bầu nên ăn nhạt và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn.

3. Bổ sung thực phẩm giàu Kali

Kali giúp cân bằng lượng dịch trong cơ thể. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm như:
Chuối, bơ, khoai lang, cải bó xôi, cá hồi, các loại đậu… để giảm phù chân hiệu quả.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước đầy đủ giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ giảm sưng phù. Mẹ có thể uống thêm nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc không caffeine để tăng cường sức khỏe.

5. Massage thư giãn chân cho bà bầu

Massage chân nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, giảm cảm giác nặng nề, đau nhức. Ngoài ra, massage còn giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, giảm stress – một trong những yếu tố làm tình trạng phù chân trở nên tồi tệ hơn.